Wow, Inilah 5 Manfaat Ikan Teri Bagi Kesehatan

Intinews.net — Ikan diyakini sebagai sumber nutrisi paling baik bagi tubuh. Bisa menghindari berbagai penyakit jika Anda menambahkan ikan ke menu makanan saban hari, salah satu di antaranya ikan teri.

Meski kurang begitu terkenal, namun ikan kecil ini menjadi tambahan yang menyehatkan buat menu diet. Bukan hanya karena minyak ikannya yang bermanfaat, namun juga kandungan merkuri dan kontamin rendah yang baik bagi tubuh.

Asam lemak omega-3, protein, vitamin dan mineral yang terkandung dalam ikan dapat membantu tubuh tetap sehat. Selain itu juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, dan zync.

Ikan satu ini juga populer sebagai sumber vitamin terbaik seperti tiamin, riboflavin, niasin, folat, vitamin C, B12, B6, A, E, dan K. Ikan berminyak ini juga mengandung lemak dan kolesterol baik.

Di kutip dari Organic Facts, melalui cnnindonesia.com berikut manfaat mengkonsumsi ikan teri.

1.Meningkatkan kesehatan jantung
Studi yang dipublikasikan dalam Nutrition Journal pada 2013 lalu menemukan manfaat mengonsumsi ikan teri untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Kandungan lemak tak jenuh ganda yang ada di dalamnya dipercaya dapat mengurangi keberadaan kolesterol buruk yang dapat memicu risiko serangan jantung.

2.Perawatan kulit
Menambahkan ikan ini sebagai diet harian dapat membantu mempertahankan warna kulit. Selain itu, ikan ini juga dipercaya ampuh mencegah jerawat dan keriput akibat penuaan dini.

Konsumsi ikan juga dapat membantu melindungi kulit dari sengatan matahari sekaligus menurunkan risiko kanker kulit.

3.Menurunkan berat badan
Ikan ini merupakan jenis ikan asin dengan jumlah protein yang tinggi dan rendah kalori. Nutrisi ini membuatnya ideal untuk membantu seseorang menurunkan berat badan. 

Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutritionmenemukan bahwa kadar protein tinggi pada ikan membantu Anda merasa kenyang, yang pada gilirannya dapat mencegah makan berlebih, Selain itu, ikan juga menekan produksi ghrelin atau hormon pemicu rasa lapar.

4.Meningkatkan kesehatan tulang
Vitamin dan mineral yang ditemukan di dalam ikan memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk membentuk tulang yang kuat dan mencegah osteoporosis. 

Kalsium dan vitamin A dalam ikan teri memberikan pengaruh untuk pertumbuhan tulang. Ikan ini juga bermanfaat memerangi degradasi tulang. 

5.Menyehatkan mata
Ikan teri kaya akan vitamin A yang menjaga kesehatan mata. Laporan yang diterbitkan dalam International Journal of Opthalmology and Eye Sciencemenemukan, saus ikan teri memiliki efek perlindungan pada mata terhadap perkembangan glaukoma. Hal ini dipercaya dapat mencegah degenerasi makula serta katarak.

Sumber : cnnindonesia.com

Tinggalkan Balasan

%d blogger menyukai ini: