Coba 4 Cara Mudah ini Jika Sering Pegal-pegal di Bagian Leher dan Bahu

image source : health.detik.com

Intinews.net – Bagi Anda yang sering mengalami sakit pada leher dan bahu? Bisa mencoba dengan 4 cara mudah meringankan sakit pada leher dan bahu

Biasanya sehabis bangun tidur maupun setelah beraktivitas seharian kita terkadang merasakan sakit pada leher dan bahu.

Leher dan bahu yang sakit salah satu penyebabnya adalah stres, kebiasaan duduk yang tidak baik, maupun kurangnya aktivitas.

Lantas bagaimana solusi meredakan leher dan bahu yang sakit?

Melansir dari Intisari.id melaui TRIBUNJABAR.ID , berikut 4 hal yang dapat meringankan leher dan bahu yang sakit

1.Gulung Handuk di bawah leher

Caranya gulung handuk, letakkan di bawah kepala dan leher, lalu tahan selama 10 menit.

2.Lakukan Peregangan Ringan

Pertama, duduk di kursi atau lantai, lalu pegang belakag kepala, lalu tarik kepala ke bawah mendekati dagu Anda.

Tahan selama 30-40 detik, lalu perlahan kembalikan kepala Anda ke posisi awal dan lepaskan tangan Anda.

3.Peregangan fleksi leher lateral

Peregangan ini menargetkan sisi leher Anda.

Pertama mulailah duduk dengan nyaman di lantai atau di kursi, lalu letakkan tangan kanan Anda di kepala, dan tarik perlahan ke kanan Anda.

Tahan selama 30-40 detik lalu perlahan angkat kepala Anda kembali ke posisi semula.

4.Peregangan trapezius bagian atas

Mulailah meletakkan lengan kanan di belakang Anda dan meraihnya dengan tangan kiri Anda. Tarik tangan dengan lembut ke arah kaki kiri Anda.

Lalu miringkan telinga kiri Anda ke bahu kiri Anda.

Tahan selama 20 detik dan ulangi di sisi yang lain.

Sumber : TRIBUNJABAR.ID

COMMENTS

%d blogger menyukai ini: