Gampang Kelelahan? 5 Makanan Ini Sumber Energi yang Dapat Atasi Masalah Anda

Gampang Kelelahan? 5 Makanan Ini Sumber Energi yang Dapat Atasi Masalah Anda

Intinews.net – Jika Anda salah satu orang yang gampang mengalami gejala 5 L? Letih, lelah, lesu, lemah dan lunglai ?

Jika ya, dan sudah mencoba berbagai obat namun tetep saja sia – sia. Mungkin Anda perlu mencoba cara berikut, karena tidak semua obat bisa mengatasi keluhan yang dirasakan.

Anda dapat mencoba mengurai masalah ini dengan mengkonsumsi makanan-makanan pilihan.

Beberapa makanan ini memiliki asupan baik bagi tubuh, terutama untuk menghilangkan dan mencegah kelelahan ketika beraktivitas.

Seperti Intinews.net dikutip dari laman Wonderslist, Jumat (13/7/2018), berikut 5 makanan sumber energi yang dapat atasi kelelahan:

1. Pisang

Kandungan kalium dalam pisang yang dibutuhkan tubuh kita untuk mengubah gula menjadi energi. Pisangpun kaya akan berbagai nutrisi penting termasuk vitamin B, C, asam lemak omega-6, asam lemak omega-3, karbohidrat, dan serat.

Asupan ini mampu mengalahkan dehidrasi dan beragam kelelahan lainnya. Selanjutnya, gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa juga terkandung dalam pisang dan mampu memberikan dorongan energi.

2. Oatmeal

Apa Menu Sarapan Favoritmu? Buat Anda yang Ingin Langsing, Sebaiknya Perbanyak Konsumsi Oat Ketimbang Apel

Oatmeal merupakan makanan yang cocok untuk menghilangkan rasa lelah. Kandungan karbohidrat Oatmeal dapat disimpan dalam tubuh Anda sebagai glikogen sepanjang hari.

Makanan berbahan dasar gandum utuh ini memiliki kandungan bermanfaat dalam tubuh seperti magnesium, protein, vitamin B1 dan fosfor.

Oatmealpun baik bagi kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi. Anda cukup makan semangkuk oatmeal saat sarapan dan rasakan manfaatnya.

3. Bayam

Bayam juga termasuk dalam jenis makanan pencegah kelelahan. Sayuran ini kaya akan zat besi yang membantu darah dalam mengirimkan oksigen ke sel-sel tubuh.

Selain itu, dengan mengkonsumsi bayam bisa membantu tubuh untuk menghasilkan energi dan melawan kelelahan serta gejala lainnya.

4. Biji Labu

Biji labu merupakan camilan sempurna untuk mencegah kelelahan. Buah ini memiliki kandungan protein berkualitas tinggi. Mulai dari vitamin B1, B2, B5, B6, asam lemak omega-3, dan mineral seperti fosfor, magnesium dan mangan.

Nutrisi ini berfungsi untuk menghasilkan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu melawan setiap gejala kelelahan.

Selain itu, kandungan triptofan dalam biji labu membantu tidur lebih baik dan membantu mengatasi kelelahan emosional.

5. Yoghurt

Yoghurt mengandung berbagai protein, probiotik usus yang sehat, dan karbohidrat yang dapat dengan mudah membantu melawan kelelahan.

Bahkan, tubuh dapat memproses yoghurt lebih cepat dibandingkan dengan makanan padat lainnya.

Probiotik yang ada dalam yoghurt juga dapat membantu meringankan gangguan kelelahan kronis. Anda bisa makan kapan saja Anda pingin.

Pastikan mengkonsumsi setidaknya 1 cangkir yoghurt (bebas lemak) setiap hari.

Jika tidak suka hanya mengkonsumsi yoghurt, Anda bisa menambahkan beberapa kacang atau buah pilihan, atau dijadikan smoothie yoghurt.

COMMENTS