Terungkap, 5 Makanan ini Bisa Kurangi Risiko Diabetes Sampai Kanker, Mudah di Dapat

INTINEWS.NET – Setiap orang tentu mendambakan tubuh yang sehat, bebas dari segala penyakit apapun.

Karena bagaimanapun, tubuh yang tidak sehat akan sangat mengganggu berbagai aktifitas dan sudah pasti sangat tidak nyaman.

Untuk menjaga tubuh tetep sehat tentu ada beberapa cara, salah satunya dengan menjaga pola makan.

Melansir dari TRIBUNTRAVEL.COM ( 6/7/18), beberapa makanan di bawah ini ternyata bisa menangkal berbagai penyakit, seperti diabetes, kanker, hingga masalah jantung.

1. Kacang Kenari

Dari beragam jenis kacang, kenari tergolong jenis kacang terbaik untuk menjaga kesehatan jantung.

Kacang kenari sendiri mengandung antioksidan dan asam lemak omega-3 di mana dapat mengurangi risiko penyakit jantung secara signifikan.

Mengkonsumsi segenggam kenari sekali setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 40 persen.

2. Brokoli

Sayuran hijau ini adalah sayuran cruciferous yang kandungannya dapat menangkal kanker.

Sebuah studi menunjukkan, bahwa makan brokoli hijau paling tidak seminggu 3 kali untuk mengurangi risiko berbagai jenis kanker, seperti prostat, payudara, paru-paru, hingga kulit.

Brokoli sendiri mengandung sulforaphane, senyawa anti kanker yang secara efektif membunuh gen kanker.

3. Bawang Putih

Beberapa penelitian menunjukkan, bahwa bawang putih bermanfaat bagi kesehatan jantung, mengurangi kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, hingga mengurangi risiko stroke.

Kandungan Antimokroba alami membuat bawang putih juga dapat membunuh bakteri dan jamur.

4. Telur

Telur memiliki kandungan antioksidan, seperti litein dan zeaxanthin yang dapat mengurangi risiko gangguan mata.

Tak hanya itu, telur juga mengandung asam amino yan 6 gram protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

5. Kacang Merah

Kacang merah menjadi biji-bijian yang dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.

Kacang jenis ini memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga membantu mencegah lonjakan gula darah dan terhindar dari diabetes.

Kacang merah yang mendandung banyak serat tentu baik juga untuk diet. Sumber: TRIBUNTRAVEL.COM

Tinggalkan Balasan

%d blogger menyukai ini: